La paralysie du sommeil: Tout sur ce phénomène effrayant

La paralysie du sommeil est un trouble du sommeil, ou plus précisément une parasomnie, qui se caractérise par le fait que le sujet, sur le point de s'endormir ou de s'éveiller mais tout à fait conscient, se trouve dans l'incapacité d'effectuer tout mouvement volontaire. Cette paralysie peut durer de quelques secondes à quelques minutes, et peut être accompagnée d’hallucinations. Alors que c’est un phénomène effrayant, la paralysie du sommeil n’est pas nocive pour le corps ni pour la santé.

• La paralysie du sommeil...C’est quoi?

Imaginez que vous soyez entièrement conscient et lucide mais incapable de bouger! C’est justement ce qui se passe lorsque vous êtes touché d’une paralysie du sommeil. Elle se produit généralement lorsqu’une personne passe de l’étape du sommeil à l’éveil ou l’inverse.

Pendant cette transition, il se peut que vous ne puissiez pas bouger ou parler pendant quelques secondes jusqu'à quelques minutes. Certaines personnes peuvent également ressentir une pression ou un sentiment d'étouffement.

La paralysie du sommeil peut s’accompagner d'autres troubles du sommeil tel que la narcolepsie. Cette dernière se traduit par un besoin accablant de sommeil causé par un trouble dans la fonction de régulation du sommeil par le cerveau. Rarement la paralysie du sommeil est liée à des problèmes psychologiques sous-jacents.

• Les causes de la paralysie du sommeil:

Jusqu'à quatre personnes sur 10 peuvent avoir une paralysie du sommeil. Cette affection commune est souvent remarquée pour la première fois durant l'adolescence. Mais les hommes et les femmes de tout âge peuvent être atteints. D'autres facteurs qui peuvent être liés à la paralysie du sommeil comprennent:

• Le manque de sommeil

• Le stress

• Le trouble bipolaire

• Dormir sur le dos

• D'autres problèmes de sommeil tels que la narcolepsie ou les crampes nocturnes

• La consommation de drogue

• Traitement:

La plupart des gens n'ont besoin d'aucun traitement contre la paralysie du sommeil. Traiter les conditions sous-jacentes peut vous aider si vous êtes anxieux ou incapable de bien dormir:

• Améliorer les habitudes de sommeil

• Utilisation de médicaments antidépresseurs pour aider à réguler les cycles de sommeil

• Traiter les problèmes de santé mentale qui peuvent contribuer à la paralysie du sommeil

• Traiter tout autre trouble du sommeil, comme la narcolepsie ou les crampes nocturnes

• Prévention de la paralysie du sommeil:

Si vous souffrez d’une paralysie du sommeil occasionnelle, vous pouvez prendre des mesures à la maison pour contrôler ce trouble:

• Assurez-vous d'obtenir suffisamment de sommeil (Au moins 8h de sommeil)

• Eloignez vous des sources de stress, surtout juste avant de dormir

• Essayez de nouvelles positions de sommeil si vous dormez sur le dos.

• Demandez de l’aide à votre médecin si le problème persiste.

Si vous avez des questions autour de la paralysie du sommeil, n’hésitez pas de nous les poser dans la section des commentaires en bas.