Un sommeil consistant et un réveil constant sont liés à moins d'obésité

Un sommeil consistant et un réveil à des heures fixes ne représente pas seulement une hygiène de sommeil, mais pourrait aussi être bon pour votre poids, selon une étude récente.

Des chercheurs de Brigham Young University ont mis en évidence une corrélation entre la pratique d'un sommeil consistant et un réveil réglé et régulier chez des femmes jeunes. De plus, un sommeil court la nuit - moins de 6 heures et demi - ou long - plus de 8 heures et demi - sont tous les deux liés à un surpoids, révèle cette étude. Alors que les jeunes femmes qui ont eu entre 8 et 8,5 heures de sommeil par nuit ne présentent qu'un faible taux de graisse corporelle.

Nos horloges internes ont un impact sur notre physiologie:

«Nous avons ces horloges internes, et le fait de les ignorer et de les mettre hors circuit, et ne pas leur permettre d'entrer dans un modèle, a un impact certain sur notre physiologie» a déclaré dans un communiqué, le chercheur Bruce Bailey, un professeur des sciences de l'exercice à l'université.

Dans cette étude, publiée sur the American Journal of Health Promotion, les chercheurs ont surveillé le sommeil et l'activité physique chez 330 femmes, d'un âge compris entre 17 et 26 ans durant une semaine, en utilisant l'actigraphie. Les chercheurs ont également mesuré la quantité de graisse dans le corps de ces femmes.

Les chercheurs ont trouvé dans cette étude que, la consistance du temps de sommeil et la régularité de celui du réveil, étaient associées à la quantité de graisse corporelle retrouvée chez chacune des participantes. Plus particulièrement, dans le cas des sujets présentant une variation de plus de 90 minutes de temps de sommeil et de réveil, celle-ci a été liée à plus de graisse corporelle, par rapport aux personnes qui ont eu une variation de moins de 60 minutes de temps de sommeil et de veille. Ceci dit, le moment du réveil semblait être encore plus lié à la graisse du corps que le temps de sommeil.

Il a été également mis en évidence une association entre la qualité du sommeil, c-à-d la quantité de temps passé au lit à dormir, et les niveaux de graisse du bas du corps spécifiquement.

Ces nouveaux éléments viennent s'ajouter aux nombreuses données que nous avons sur l'incidence du sommeil sur notre santé et notre bien être. Notamment concernant l'incidence du sommeil sur l'hypertension artérielle, et l'intérêt d'un réveil progressif par la lumière du jour, et les bienfaits de la luminothérapie sur l'humeur.